认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）是一种广泛使用的心理治疗方法，它旨在帮助个体理解和改变负面的思维模式和行为，从而改善情绪和解决问题。
CBT 的主要原则包括：
-
认知重建：CBT认为个体的情绪和行为受到其思维方式的影响。因此，治疗重点在于帮助个体认识到并改变负面的、扭曲的、或无效的思维模式。这包括帮助个体识别并挑战自己的负面思维、认知偏差或误解，并学会用更积极、客观和合理的方式来看待问题。
-
行为改变：CBT强调行为对情绪的影响，以及通过改变行为来改善情绪的重要性。因此，治疗通常包括制定具体的行为目标，并帮助个体学会采取积极的行为来应对问题，以及通过行为实验来测试和验证新的行为方式。
-
问题解决：CBT注重解决问题的方法。治疗师与个体合作识别和解决引发负面情绪的具体问题，帮助个体制定可行的解决方案，并鼓励他们采取行动来解决问题。
-
情绪调节：CBT也涉及教授情绪调节技能，帮助个体学会更有效地应对情绪困扰，包括情绪识别、情绪表达、放松技巧和应对策略等。
CBT通常是短期、结构化的治疗过程，通常在数周到数个月内完成。它已被广泛应用于治疗抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍、强迫症、恐慌症等各种心理问题，并被证明是一种有效的治疗方法。
做心理咨询，选挚爱心理。
